Vietnam Single Tim Ban Bon Phuong  


HOME  -  FORUM  -  REGISTER  -  MY ACCOUNT  -  NEW  PHOTOS  -  BROWSE  -  SEARCH  -  POEM  -  ECARD  -  FAQ  -  NCTT  -  CONTACT

Sponsored links


Diễn Đn
 Những chủ đề mới nhất
 Những gp mới nhất
 Những chủ đề chưa gp

 
NCTT Những chủ đề mới nhất

NCTT Những gp mới nhất
NCTT Website


Who is Online
 

 

Forum > Y khoa, đời sống >> 8 thực phẩm gip bạn đẩy li stress

 Bấm vo đy để gp kiến

Trang nhat

 tuyetnhungnapa
 member

 ID 83788
 8/7/2017



8 thực phẩm gip bạn đẩy li stress
profile - trang ca nhan  posts - bai da dang  email -goi thu   Thong bao bai viet spam den webmaster  edit -sua doi, thay doi  post reply - goy y kien
Trong cuộc chiến chống stress, ngoi cc biện php thư gin tm l, việc lựa chọn cc loại thực phẩm c tc dụng giảm stress l một cch hỗ trợ hiệu quả. Dưới đy l cc thực phẩm hỗ trợ giảm stress, bạn c thể lựa chọn bổ sung cho cơ thể của mnh v người thn trong gia đnh những lc mệt mỏi, căng thẳng.
1. Rau xanh
Những loại rau c l mu xanh như rau bina chứa flolate, một loại chất sản xuất dopamine gip bạn bnh tĩnh v minh mẫn. Người bổ sung nhiều chất flolate c nguy cơ giảm cc triệu chứng trầm cảm nhiều hơn v c xu hướng cảm thấy bnh tĩnh, hạnh phc v mạnh mẽ hơn trong những ngy họ ăn nhiều rau v tri cy.
2. Sữa chua
Trong sữa chua c đầy đủ canxi v protein, việc tiu thụ cc men vi sinh trong sữa chua lm giảm hoạt động của no ở khu vực xử l cảm xc bao gồm sự căng thẳng, mệt mỏi.
3. C hồi
Khi bạn bị stress, những hooc mn lo u như cortisol c chiều hướng tăng ln. Cc axit bo omega-3 trong c hồi c đặc tnh khng vim c thể gip chống lại cc tc động tiu cực của hooc mn căng thẳng ny.
4. Hạt dẻ cười

Những suy nghĩ tiu cực quanh quẩn trong đầu bạn cả ngy. Hy tự tm một cng việc gip giải tỏa những nghĩ đ ra khỏi đầu bằng cch dng tay tch vỏ hạt dẻ cười hoặc hạt đậu phộng. Loại hạt chứa chất dinh dưỡng thực vật ny c thể lm giảm stress bằng cch hạ thấp huyết p v nhịp tim.
5. Hạt điều
Trong một ounce (28.35gram) hạt điều chứa 11% lượng kẽm cần thiết bổ sung cho cơ thể trong ngy. Kẽm l loại khong chất cần thiết gip cơ thể giảm lo u. Nếu cơ thể bạn hấp thu đủ lượng kẽm, c thể gip cho tm trạng của bạn cải thiện đng kể. Một số loại thực phẩm khc giu kẽm như hu, thịt b, thịt g v sữa chua. Ngoi ra, hạt điều cũng rất giu omega-3 v protein. V vậy, chọn hạt điều lm bữa ăn phụ l sự lựa chọn thng minh cho cơ thể, cải thiện triệu chứng stress của bạn.
6. Bơ
Một nghin cứu năm 2014 của trường Đại học Loma Linda cho những người thử nghiệm dng nửa quả bơ vo bữa trưa. Cch lm ny gip giảm 40% ham muốn ăn thm bữa phụ. Nhờ vậy bạn giảm khuynh hướng nạp thm cc loại thức ăn nhẹ km lnh mạnh gy gia tăng căng thẳng trong cơ thể.
Nguồn: http://nhathuocnghiahung.com/8-loai-thuc-pham-giup-ban-day-lui-stress-detail.htm

Alert webmaster - Bo webmaster bi viết vi phạm nội quy
 

  gp kiến

 
   

  K hiệu: : trang c nhn :chủ để đ đăng  : gởi thư  : thay đổi bi  : kiến

 
 

 
Sponsored links


Nh | Ghi danh Thnh Vin | Thơ | Hnh ảnh | Danh Sch | Tm | Diễn đn | Lin lạc | Điều lệ | Music | Link | Advertise

Copyright 2017 Vietnam Single & Tim ban bon phuong All rights reserved.
Hoc Tieng Anh - Submit Website Today - Ecard Thiep - Hot Deal Network